At opleve sorg efter tabet af en elsket person er en utrolig svær ting at gå igennem. Det kan ofte føles som om, at man aldrig vil være i stand til at komme videre, men det behøver ikke at være tilfældet. Der er findes forskellige måder at håndtere din sorg på, så du kan begynde at helbrede og til sidst acceptere det, der er sket. 

Nedenfor kommer vi mod nogle råd til, hvordan du kan håndtere din sorg.

Lad dig selv få tid til at sørge 

Når du skal bearbejde din sorg, er det vigtigt at give dig selv den tid, du har brug for, for at den kan få sin gang. Forsøg ikke at presse dig selv til at få det bedre, før du er klar, men giv dig selv den tid, du har brug for, så tingene naturligt udvikler sig i deres eget tempo.  

Alle oplever sorg forskelligt, og der er ingen rigtig eller forkert måde at gribe det an på – det er blot et spørgsmål om at tage den tid, der fungerer bedst for dig. 

• Har du brug for hjælp til dit dødsbo, kan du med fordel kontakte Borydderen.dk.

Kontakt andre for at få støtte 

Sorg kan være særligt isolerende, så det er vigtigt, at du rækker ud efter hjælp, hvis du har brug for det. At tale om dine følelser kan være med til at skabe klarhed over det, som du oplever. Og det kan også give dig en følelse af trøst og glæde at vide, at der er andre, der er ved din side på denne rejse. 

Uanset om det er en ven, et familiemedlem eller en professionel rådgiver – at have nogen, der forstår, hvad du går igennem, kan gøre hele forskellen, når det gælder om at håndtere din sorg.  

Pas på dig selv 

Ud over at søge støtte er det også vigtigt at tage sig af dig selv fysisk og mentalt, når du skal håndtere sorg. Motion, sunde spisevaner og nok søvn vil være en stor hjælp til at holde din krop stærk i denne svære tid.

Mindfulness

Men andre aktiviteter som f.eks. dagbogsskrivning eller meditation kan også hjælpe dig med at få klarhed over dine følelser. Det samme, når det kommer til at give dig mere klarhed over, hvordan du har det. 

Hobbyer

Derudover kan hobbyer som at læse eller tilbringe tid i naturen være med til at fjerne noget af den stress, der er forbundet med sorg, ved at give dig en flugt fra virkeligheden, hvor du kan huske positive minder i stedet for triste minder.

Lys for enden af tunnelen 

I sidste ende er det muligt at helbrede, hvis vi giver os selv det rum, vi har brug for, så tingene kan forløbe i deres eget tempo. 

Ved at søge støtte passe på os selv fysisk og mentalt og give os selv tid til at sørge kan vi langsomt begynde at acceptere det, der er sket. 

Selv om livet efter et tab måske aldrig bliver helt det samme igen, behøver vi ikke at gå igennem denne proces alene. Der er måder, hvorpå vi kan lære at håndtere vores sorg effektivt, så vi igen kan finde glæde i vores liv på trods af alle odds.